الرياضة و النفسية
اهلا وسهلا بكم في موقعكم https://myfitnessarabic.blogspot.com/2017/08/4-3-2017.html
الرياضة على نفسية الانسان //يسعدنا و يشرفنا تواجدكم معنا في موقعنا الدي نتمنى ان ينال اعجابكم في موضوع اليوم سوف نتطرق الى منافع و فوائد الرياضة على نفسية الانسان وجغله سعيدا و تشيطا في حياته اليومية.
تعتبر ممارسة الأنشطة الرياضية من الأمور المهمة جدا للصحة النفسية والجسمانية للإنسان، وتخلصه من ملل الحياة اليومية التي تسبب له حالة من القلق، إلا أن الكثيرين يشتغلون بأمور الحياة التي تمنعهم من ممارستها مما يجعل بعضهم يعاني من عصبية دائمة نتيجة تراكم المشاكل اليومية
الرياضة
إنّ الانشغالَ الدائم تحت ضغط العمل والدراسة من شأنه تعريضُ الإنسان للعديدِ من الاضطرابات الجسديّة والنفسية على السواء، الأمر الذي أظهر الحاجة لفترةٍ من الراحة والاسترخاء والتأمّل، وفترات أخرى لممارسةِ الهوايات المختلفة والانطلاق للحياة. ولا شكّ أنّ ممارسة الرياضة من أفضلِ الطرق للتخلّص من التعب الجسديّ والنفسي واستعادة النشاط والطاقة. سنعرضُ في هذا المقال فوائد الرياضة الصحّية الجسمانية والنفسيّة.
أصبحت الرياضة أو حتى ممارسة نشاطات ثقافية أو تعلم حرفة من الأشياء المهمة في حياة الكثير من الأشخاص لما تحتويه من فوائد كبيرة على الصحة الجسمانية للإنسان، وكذا النفسية التي يتخلص من خلالها من ضغوط الحياة التي تضفي الملل عليهم، وقد أصبح انشغال بعض الأشخاص لساعات طويلة في العمل أو الدراسة يمنعهم من ممارسة أي نشاط رياضي أو نشاط يضفي التجديد على حياتهم مما يجعل البعض يتخبطون في أمراض جسمية أو نفسية نتيجة المشاكل التي تتراكم عليهم لضغوط الحياة اليومية بعد أن أصبحوا منحصرين بين دخولهم للبيت وخروجهم للعمل أو الدراسة مما أدى إلى التأثير عليهم سلبا من الناحية النفسية نتيجة عدم قدرتهم على ممارسة أي نشاط يساعدهم في التخلص من ضغوطات الحياة اليومية
الرياضة على نفسية الانسان //يسعدنا و يشرفنا تواجدكم معنا في موقعنا الدي نتمنى ان ينال اعجابكم في موضوع اليوم سوف نتطرق الى منافع و فوائد الرياضة على نفسية الانسان وجغله سعيدا و تشيطا في حياته اليومية.
تعتبر ممارسة الأنشطة الرياضية من الأمور المهمة جدا للصحة النفسية والجسمانية للإنسان، وتخلصه من ملل الحياة اليومية التي تسبب له حالة من القلق، إلا أن الكثيرين يشتغلون بأمور الحياة التي تمنعهم من ممارستها مما يجعل بعضهم يعاني من عصبية دائمة نتيجة تراكم المشاكل اليومية
الرياضة
إنّ الانشغالَ الدائم تحت ضغط العمل والدراسة من شأنه تعريضُ الإنسان للعديدِ من الاضطرابات الجسديّة والنفسية على السواء، الأمر الذي أظهر الحاجة لفترةٍ من الراحة والاسترخاء والتأمّل، وفترات أخرى لممارسةِ الهوايات المختلفة والانطلاق للحياة. ولا شكّ أنّ ممارسة الرياضة من أفضلِ الطرق للتخلّص من التعب الجسديّ والنفسي واستعادة النشاط والطاقة. سنعرضُ في هذا المقال فوائد الرياضة الصحّية الجسمانية والنفسيّة.
أصبحت الرياضة أو حتى ممارسة نشاطات ثقافية أو تعلم حرفة من الأشياء المهمة في حياة الكثير من الأشخاص لما تحتويه من فوائد كبيرة على الصحة الجسمانية للإنسان، وكذا النفسية التي يتخلص من خلالها من ضغوط الحياة التي تضفي الملل عليهم، وقد أصبح انشغال بعض الأشخاص لساعات طويلة في العمل أو الدراسة يمنعهم من ممارسة أي نشاط رياضي أو نشاط يضفي التجديد على حياتهم مما يجعل البعض يتخبطون في أمراض جسمية أو نفسية نتيجة المشاكل التي تتراكم عليهم لضغوط الحياة اليومية بعد أن أصبحوا منحصرين بين دخولهم للبيت وخروجهم للعمل أو الدراسة مما أدى إلى التأثير عليهم سلبا من الناحية النفسية نتيجة عدم قدرتهم على ممارسة أي نشاط يساعدهم في التخلص من ضغوطات الحياة اليومية
فوائد الرياضة
النفسيّة تزيدُ إفرازَ الأفيونات الطبيعيّة (الأدرينالين والإندورفينز)؛ والتي تعدّ مسؤولة بدورِها عن تعزيز مشاعر السعادة والرضا، والتخلّص من الإحباط والقلق. تقي من الإصابة بالاكتئاب. تعزّز الثقة بالنفس، خصوصاً عند الوصول للوزن المطلوب وتحسين قوام الجسم تزيد معدّل الهدوء والاسترخاء والراحة، الأمر الذي يؤدّي إلى نوم مريح ليلاً بعيداً عن الأرق. تُعالج نوبات الغضب، خصوصاً رياضة اليوغا التي تحقق الوحدة بين الجسم، والعقل، والنفس على حدٍّ سواء. تعلّم الصبر، والإرادة، ومساعدة الغير وتنظيم الوقت؛ نظراً لما فيها من التزام في أداء التمارين البدنيّة. تحسّن العلاقات الاجتماعية؛ فهي سبباً في التعرّف على المزيد من الأصدقاء. تمنح الشعور بالقوّة، والقدرة على إتمام النشاطات اللازمة وتأدية المجهودات العضلية والحركية دون تعب؛ الأمور التي تعزز الشعور بشبابيّة العمر
للرياضة فوائد صحية للعلاج من الأمراض
ويؤكد الدكتور "جمال.ب" طبيب عام إن ممارسة الرياضة مفيد جدا للعلاج من الكثير من الأمراض فهي تنشط الدورة الدموية وتحافظ على صحة القلب وتساعد على التخلص من الدهون وحرق الطاقة، خاصة بالنسبة للمصابين بالبدانة، وتساعد في تقوية العضلات، وأيضا تساعد رياضة السباحة في العلاج من مرض الربو والحساسية، وتساعد الرياضة أيضا في العلاج من الكولسترول، كما أنها تساعد مرضى الغدة الدرقية في التخلص من القلق وذلك لأنه عند ممارسة أي نشاط جسدي يبذل الإنسان جهدا يؤدي إلى إخراج الطاقة وحرق السكريات، كما أن المشي بعد تناول الطعام يساعد في هضم الأطعمة الثقيلة بالجسم. وتساعد الرياضة أيضا في التخلص من الوزن الزائد مع احترام نوعية الأطعمة المتناولة بعد ممارسة الشخص لها، لأنها أيضا تساعد على فتح الشهية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية والنحافة، لأن الجسم يحتاج إلى الطعام بعد فقدان طاقة كبيرة في النشاط الجسدي، إضافة إلى أن الرياضة تنشط العضلات، وبعض الحركات الرياضية تساعد في التخلص من آلام العظام. ويستخدم أطباء العظام وإعادة التأهيل الطبيعي الرياضة في معالجة مرضاهم، خاصة المتعرضين لحوادث وينصحونهم بممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعدهم على المشي مرة أخرى للتخلص من عجزهم، كما أنها مفيدة للعلاج من مرض السكري، لأن المريض يعاني من سكريات متراكمة بأنحاء مختلفة من الجسم، وبذل أي نشاط جسدي يساعد في حرق هذه السكريات في شكل طاقة، كما أن ممارستها تساعد الكلية في عملها فعند بذل أي مجهود جسدي يبدأ الجسم بإفراز العرق الذي هو عبارة عن فضلات وأملاح متراكمة بالجسم، وممارسة الرياضة يخلص الجسم من السموم المتراكمة به، كما أنه يمنح الجسم النشاط والحيوية وتخلصه من الكسل، وهناك تمارين رياضية تساعد المرأة الحامل في التخلص من الآلام وحتى عند الولادة".
فوائد الرياضة البدنيّة
إنّ الممارسة المنتظمة لها يحدّ من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية؛ نظراً لتقويته عضلة القلب وتحسين كفائتها من حيث تحسين تدفّق الدم وعملية الدورة الدمويّة. كما يُحافظُ على المعدّلات الطبيعيّة للكولسترول في الدم. تقي وتحدّ من أعراض مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. تلعب دوراً هاماً في تنظيم الوزن؛ بحيث تزيده أو تُنقصه استناداً للنظام الغذائيّ المتبّع، ونوعية التمارين التي يتم ممارستها. وهي بهذا مقسّمة إلى ثلاثِ أنظمة تدريبيّة كما يلي: النظام الخاصّ بحرق الدهون: ويتم فيه حرق كميّة من السعرات الحراريّة أكثر من تلك الكميّة التي يحتاجها الجسم يوميّاً. النظام الخاص بزيادة الكتلة العضليّة: ويتم فيه تزويد الجسم بكميات مرتفعة جداً من البروتينات، والتي تفوق أحياناً ضعف وزن الجسم. إضافةً إلى اتبّاع نظام غذائيّ متكامل يحتوي جميع العناصر الغذائيّة اللازمة، مثل: الفيتامينات، والكربوهيدرات، والطاقة. النظام الخاصّ بحرق الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية كما هي أو بنائها في الوقت ذاته. وهذا يحتاج لقدرة عالية جداً على التحمل. تقوّي عضلات الظهر وتقي من المشاكل الصحّية المتعلّقة به. ترفع معدّل اللياقة البدنية (والتي تشمل قدرة التحمّل، والقوّة، والسرعة، والمرونة والرشاقة، والتوازن والتوافق) تقوّي العظام والمفاصل وتقي من الإصابة بهشاشتِها. تقلّل من خطر الإصابة بالسرطان، خصوصاً سرطان القولون.
فوائد نفسية واجتماعية تمنحها الرياضة للإنسان
تقول الدكتورة "كريمة سايشي" مختصة في علم النفس الاجتماعي: "إن الجسم السليم في العقل السليم، وهذه المقولة تعني أن ممارسة الرياضة تساعد في تنمية القدرات العقلية للإنسان، كما أنها تمنحه الراحة النفسية وتخلصه من ضغوط الحياة اليومية وتمنح التجديد لحياته وتكسر الملل، كما أن بعض الرياضات تساعد الإنسان في التخلص من مرض القلق النفسي والاكتئاب والإحباط ومن العصبية ويشعر من خلالها براحة نفسية كبيرة، لأنها تساعده في نسيان الهموم والحزن، لأنها ستشغل باله وتنسيه مشاكله، ولها أيضا فوائد اجتماعية، خاصة أنها تمارس بشكل جماعي فيتعلم من خلالها الإنسان التضامن وروح التكافل، إضافة إلى التعاون وهي ترفع أيضا من الروح المعنوية للإنسان ويتعلم من خلالها الصبر ويكتسب ثقة كبيرة بالنفس ويتمسك دائما بالأمل وقوة الإرادة والتسامح، كما أنها تساعد على شعور الإنسان بالاستقرار والأمن وراحة البال، وهناك رياضات قتالية يكتسب من خلالها الإنسان قوة الشخصية واحترام المواعيد والانضباط، كما أنها تخلصه من الكسل وتضفي التجديد على حياته"
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق