whey proteine
whey proteine وكل ما تريد معرفته عنه اهلا وسهلا بكم في موقعكم المفضل تمارين رياضية و موضوعنا اليوم ان شاء الله سيكون على الواي بروتين
الواي بروتين من اقوى المكملات الغذائية التى تستخدم لزيادة الكتلة العضلية فهو يحتوى على نسبة جيدة من البروتين
واي بروتين whey gold standard هو بروتين معروف جدا ، ففي الحقيقة يمكن أن تكون إستعملت واي بروتين مند أن كنت صغيرا ! لاتتعجب ، فإن واي بروتين هو نوع واحد من نوعان مختلفان من البروتينات المتواجدة في حليب البقر فإن حليب البقر 80 % منه تحتوي على بروتين يسمى الكازين و 20% الأخرى هي الواي بروتين .
فوائد واي بروتين
دون الحاكة للمعرفة أي نوع من أنواع الواي بروتين التي تستعملها فإن الواي بروتين دون أذنى شك هو ملك المكملات الغذائية ، فهنالك آلاف الأبحاث العلمية على مر السنين التي تظهر أن الواي بروتين هو أقوى و أفضل بروتين تم إنتاجة لبناء العضلات و تضخيمها .
الواي بروتين يعزز تدفق الدم إلى الأنسجة العضلية لأن الزيادة في تدفق الدم يساعد على إيصال المكونات الغذائية منها الأحماض الأمينية الجلوكوز، والأكسجين … هذه المكونات هي التي تساعد على تضخيم العضلاي وتساعد على الزيادة في الإستشفاء العضلي بعد التمرين
الواي بروتين يساعد على بناء العضلات وذلك للعدة أسباب منها . أن الواي بروتين سهل الإمتصاص يعني عندما تشرب الواي بروتين فإن الجسم يهضمه بسرعة وبذلك تقول العضلات ببناء نفسها بسرعة كذلك وذلك لأنه من مراحل للفلترة ساعدته على ذلك
لاتزال لديك شكوك حول الواي بروتين ؟؟ أبحات دنماركية حديتة أكدت أن الأشخاص الذين يأخدون الواي بروتين قبل و بعد التمرين لمدة 14 أسبوع يجدون زيادة في تضخيم العضلاي بنسبة 25 % مقارنتا مع من يستعملون المكونات الغذائية الغنية بالكربوهيدرات
واي بروتين تعريفة و كيفية إستعملاه و فوائده
توجد ثلاث أنواع من الواي بروتين، كل واحد حسب نوع الفلترة التي مر منها من أقل فلترة إلى أكتر فلترة . وأنواع واي بروتين هي واي بروتين مركز . واي بروتين معزول و واي بروين محلل.
واي بروتين معزول :
هذا النوع من الواي بروتين يحتوي على نسبة أكتر من البروتينات مقارنتا مع الواي بروتين المركز ، فهذا النوع من الواي تتم فلتره لمدة أطول وبإستعمال طرق أخرى كتيرة ، وبسبب هذا النوع من الفلترة فإن واي بروتين المعزول عادتا ما يحتوي على نسبة بروتين أكتر من 95% ، الواي بروتين المعزول يعتبر خيارا جيدا للناس الذين يتبعون حمية صارمة وذلك لأنه يحتوي على نسبة جد جد قليلة من الدهون و الكربوهيدرات وكمية مهمة من البروتينات .
واي بروتين مركز :
هو عبارة عن واي مر من فلترة بسيطة لذلك تجد تمنه بسيط مقارنتا مع باقي أنواع الواي الأخرى وهو جيد بالنسبة للناس دوي الدخل المحدود , هذا النوع يمر من مرحلة فلترة لطيفة تسمى الترشيح الفائق ، هذا النوع من الترة يعطينا واي بروتين بسنبة 70 إلى 80 % من البروتين الصافي والبقية يكون دهون و كاربوهدرات .
واي بروتين محلل :
يعتبر هذا النوع من الواي بروتين هو أكتر نوع يمر من أطول مرحلة فلترة لذلك هو الأغلى ثمنا مقارنتا مع الأنواع الأخرى للبروتين فهو يمر بمرحلة فلترة تسمى التحليل بالماء.واي بروتين المحلل هو عبارة عن واي بروتين سهل الهضم مقارنتا مع باقي أنواي الواي بروتين لذلك يعتبر أقوى خيار لما بعد التمرين لأن الجسم يهضمه و يستفيد منه بسرعة .
كيفية إستعمال الواي بروتين و وقت إستعماله
ادا لم تكن تعرف الطريقة لإستعمال هذا البروتين المعجزة . أنسب وقت لإستعمال الواي بروتين هو 15 إلى 30 دقيقة قبل التمرين و أقل من 30 دقيقة بعد التمرين .
قبل الدهاب للتمرين خد من 10 إلى 20 غ من واي بروتين وذلك لليعطيك الطاقة من أجل التمرين و يزيد من قوة إحتمالك وقوتك عند إستعمال الأوزان الثقيلة .
و 20 إلى 40غ من الواي مباشرة بعد التمرين وذلك ليساعدك على الإستشفاء السريع للعضلات و يساعد على تضخيم العضلات.
ويجب أيضا أن تأخد بعين الإعتبار أخد من 20 إلى 40 غ من الواي بروتين قبل الدهاب إلى النوم ودلك للحد من الهدم العضلي ، ويمكنك إستعمال الواي بروتين كمشروب بين الوجبات وذلك للزيادة في نسبة تضخيم العضلات وحرق الدهون في نفس الوقت
الواي بروتين هو البروتين الأكتر إستعمالا في العالم وهذا ليس بمحض الصدفة فهو بروتين قوي جدا مهما كان هدفك فادا كنت تريد زيادة الكتلة العضلية أو حرق الدهون أو أن تحافض على صحتك فإن الواي بروتين هو الحل لذلك وهذا ما اظهرته كل الأبحات لتي جربت عليه.
سعر واي بروتين
علبة 900 غرام تقريبا تساوي 30 دولار، حولها لعملة بلدك و اضف هامش ربح للبائع يعني ستجدها غالبا في بلدك بحوالي 40 ل 50 دولار على اقصى jتقدسر
أضرار واي بروتين
أما بالنسبة لأضرار الواي ، فلاتوجد أي أضرار ادا إستعملته بالطريقة الصحيحة و بالكميات الموصى بها لذلك فإن واي بروتين هو الأول عالميا.
شكرا على تتبعكم لموضوعنا و لمعلوماتنا نتمنا ان تستفيدو قدر الامكان ويشرفنا ان تتركو رايكم في التعليق او اي سؤال هام بالنسبة لكم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق